Inspirasi Resep Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan

Makanan merupakan kebutuhan pokok setiap manusia, tanpa makanan manusia tidak dapat hidup, karena pada dasaranya, makanan akan membuat manusia menjalankan metabolisme tubuhnya. Namun seiring dengan berjalannya waktu, kini banyak sekali tempat makan yang menyediakan makanan cepat saji, khususnya di kota-kota besar. Makanan cepat saji pada umumnya mengandung bahan pengawet yang menyebabkan kualitas gizi yang berkurang dan memiliki efek buruk jangka pendek dan jangka panjang bagi manusia. Contoh efek jangka pendeknya adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Jika manusia tidak dapat menyeimbangi makanan cepat saji dengan berolah raga, maka dampak buruk akan selalu datang kepadanya. Maka dari itu, manusia harus menjaga pola makan sehat untuk menjaga kesehatannya. Seperti yang dikutip dalam artikel ini, banyak sekali tren makanan sehat yang ada. Berikut adalah inspirasi resep makanan sehat dari pagi hingga malam hari untuk menjaga kesehatan anda.

1. Menu Makan Sarapan

Untuk menu sarapan sehat anda. Anda dianjurkan untuk makan makanan yang tidak mengandung daging merah. Hal ini disebabkan pencernaan anda belum siap untuk mengolah maknaan berat seperti daging sapi. Untuk menu sarapan sebaiknya anda makan roti atau sereal dengan susu yang mana jenis makanan tersebut lebih mudah dicerna oleh tubuh yang baru saja aktif kemabali setelah beristirahat pada malam hari. Anda juga menambahan jus sayuran atau memakan buah sebagai tambahan dari sarapan anda.

2. Menu Makan Siang

Untuk menu makan siang, anda diperbolehkan untuk memakan nasi beserta lauk kesukaan anda. Namun usahakan untuk memakan nasi dengan menu nasi merah. PErbedaan nasi merah dengan nasi putih adalah jumlah glukosa yang terkandung di dalamnya, nasi merah memiliki glukosa yang lebih sedikit. Hal ini baik untuk menjaga berat badan anda. Untuk lauknya, sebaiknya tidak mengandung banyak minyak yang dapat menyebabkan kolesterol.

3. Menu Makan Malam

Untuk menu makan malam, sebaiknya anda tidak makan di atas jam delapan malam. Lauk yang dapat anda konsumsi diantaranya kentang, ikan, ayam rebus, buh buahan, sayur mayor, atau salad. Makan malam akan memebersihkan pencernaan anda dalam satu hari. Maka dari itu makan makanan berserat seperti sayur dan buah buahan sangat dianjurkan pada makan malam.

Itulah tiga inspirasi menu makan sehat dalam satu hari yang dapat memberikan anda kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan anda inspirasi untuk memulai tren makanan sehat demi mendapatkan tubuh yang sehat dan umur yang panjang.